czy moge

mogę przez cały czas jeść to samo niestety cycek do tanich nie należy...z kolei tuńczyka za często też nie można...więc jedynie zostaje mieszanie i kombinowanie :) a takie pytanie mam...czy warto dorzucić jakiś spalacz ??? pozdrawiam

na śniadanie jadam 100ml mleka z owsianką i dodatkami. 1. czy jest to odpowiednia ilośc mleka jak na śniadanie? nie za dużo? 2. czy mimo tego, że na śniadanie piję mleko, po treningu mogę wypić szklankę mleka, czyli 250ml? 3. czy tyczy się to każdego treningu - biegi, pływanie, siłownia? ponawiam.

[...] Wczoraj była impreza.. wieczorem było kilka babeczkek i mufinek i tort (ponoć dietetyczny) ale też opuściłam 2 ostatnie posiłki bo starsznie się denerwowałam czy wszystko się uda... No trudno.. ale nie żaluję.. fajnie było . Trening pon/sroda spining 1 godz potem obwodowy 0,5 godz czwartek spining 2 godz i sauna sobota maraton [...]

W tym tygodniu waga się utrzymała. Jest 69,5 i się nie zmienia.. Obwody mniej więcej te co tydzień temu.. Spadło troche pod biustem, talia i biodra (po ok. 1 cm) czyli tendencja ok Od piątku zwiększyłam kaloryczność o 100 - zgodnie z umową.. i jem znów 1800 kcal Wczoraj nie ćwiczyłam bo byłam w ogródku.. wkopałam 25 bukszpanów i trochę [...]

[...] pizzeria.. maja pizze, frytki, pierogi, zapiekankki i lody i zastanawialam sie co z tego moglabym zjesc.. wczoraj zjadłam loda i potem mnie glowa bolala... zastanawialam sie czy lod mogl jakos wplynac ...stad moje pytanie do Ciebie. ale ok. masz racje. Bulke moge sobie wozic:) Rozumiem, ze nic nie zmieniamy i za tydzien mam sie zameldowac [...]

[...] czasu bedzie. Juz nie wspominajac o aero. Ale mysle ze potem jak wprawie sie w zmienianie ciezarow to zaoszczedze pare minut czasu. Na poslady malo wzialem bo nie wiedzialem czy te 20 pare kg to duzo czy nie. Smialo moge dolozyc. MC to lajt, tez nie szalalem, next time + 10 kg bedzie. To tyle relacji z dzis Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu [...]

Skalar moge wiedziec co wam przeszkadza ze jest spam ? w 3,4dni nabilismy tylko 20stron . co w dawnych czasach sie konczylo spam ........ wklejamy fotki panienek ? nie wyzywamy sie ? nie bany rządamy nie(przynajmniej nie ja ) A w innych działach np, DOPING - spam za spamem ,. I co ? nikt im nic nie mowi , nie zamyka [...]

ok postaram sie zrobic jakies zdjecia i wrzucic. Do tego nagram jakis film na silce, moze jutro. Powiem tylko tyle, ze pytalem chlopakow na silce czy robie wyciskanie dobrze, mowia ze jak najbardziej. Lokcie szeroko, rece rowno, no nie wiem, zobaczymy. Nie wiem jak jest z maxem u mnie, gdyz nigdy nie probowalem. Serie moge z trudnosciami zrobic [...]

Witam, otóż mam problem. Nadszedł weekend i wziąłem się za czytanie i natrafiłem na niemały problem. Jeśli chcę poświęcić nogom jeden dzień treningowy, a trenuję w domu na razie, nie znalazłem odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud. Mam ławkę z wyciągiem na nogi, kwestia, czy dam radę się położyć i czy ławki mi starczy bo jestem dosyć [...]

No to super :) Bo już myślałem że będe musiał co do grama odliczać w mojej diecie xd A jeszcze jedno czy chleb zwykły, bułki pszenne, chleb razowy z słonecznikiem jak i bez mogę zabierać do szkoły jako śniadanie drugie?

[...] te obciążenia 2x5kg to też mało i nie mogę się doczekać momentu kiedy będę mogła je zwiększyć. Czuję niedosyt. Jutro po treningu zrobię z 10 min biegu. Zazwyczaj robię marszobiegi więc nie jestem pewna czy bieg taki się uda, w ostateczności zrobię bardziej intensywny marszobieg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5f4fdaa04de40178caac29670d575b3.png

[...] faktycznie dają do myślenia. Najważniejsze ze zrozumiales i masz motor do działania. Jeśli nie masz przeciwwskazań do siłowni to pewnie i tak na niej wylądujesz ;-). Poczytaj o odzywnianiu bo to w sumie najważniejsze. Jeszcze w sprawie siłowni - nie moge porównywać w pełni do siebie, bo nie pracuje fizycznie, ale często po całym dniu w [...]

[...] nie wstane po wczorajszym rowerze, a tu miła nispodzianka, oprócz barku prawego nic nie boli. Następna jazda juto, już nie moge się doczekać. I teraz pytanie do znawców, czy jak jem 16.30 ( np. cycek + ryz i warzywa ) wsiadam na rower 0 17.30, po godzinie jazdy nic nie jadłem do 19.30 to ok jest? Bo wczoraj tak zrobiłem i zjadłem w tym [...]

[...] peknieta lakotke przysrodkowa i uszkodzenie 2 stopnia wiezadla przysrodokowego wiec narazie chyba nie bardzo moge zginac nogi ze wzgledu na regenerujace sie wiezdlo. jesli juz chodzi o zakres to(probowalem) noge moge zgiac do prawie 85-90stopni. martwi mnie ze po stawie lata mi dosyc twarda czesc i nie wiem czy to nie oderwany kawalek lakotki

Nie no spoko i tak dzięki za pomoc, co nie co mi to nakreśliłeś, tak już zdążyłem zajrzeć do tematów i trochę poczytać, zacząłem już jeść jajka na śniadanie lub z ryżem na drugie śniadanie, nie mam na to codziennie czasu, ale staram się jak mogę wygospodarować trochę czasu. A czy w ciągu dnia mogę zastosować jakiś gainer? Gdybym nie miał czasu [...]

[...] otrzymałem dzisiaj: LH 3.17 norma 0.35 - 4.94 Estriadol 49 norma 11.0 - 44.0 Proktalyna 20.35 norma 3.46 - 19.40 Testosteron 6.79 norma 3.0 - 10.6 Co możecie powiedzieć na te wyniki? Martwi mnie ten estriadol i proktalyna, wysokie są ;/ No i test nie wiem czy nie za niski. Co moge zrobić żeby libido wróciło do normy?

Ja sie zastanawiam, jak czesto mozna brac Tribulon? W poprzednim miesiacu bralem TribuStallion Activlab, z ktorego bylem zadowolony. Teraz postanowilem stestowac Tribulon Treca. Krotko mowiac pelen pozytyw! jestem b.zadowolony. Zatem jak czesto brac tribullon? Jakie przerwy? W grudniu zamierzam zrobic maly cykl na kreatynie. Czy po tym, tj. w [...]

[...] - 3s klatka: Wyciskanie sztangi na skośnej - 3s barki: Wyciskanie sztangielek - 2s biceps: uginanie ramion ze sztangą - 2s triceps: francuskie hantlem w siadzie - 2s Niestety podciąganie mi nie wychodzi ponieważ nie mogę zrobić pełnej serii dlatego z tego rezygnuje. Może to tak wyglądać czy może zrobić jeden plan i nie dzielić tego na A i B?

Czy ktoś z was orientuje się czy w Mielcu jest jakaś akrobatyka?? Na oficjalnej stronie Polskiego Towarzystwa Gimnastycznego Sokół http://sokol.org.pl/index2.htm jest podany nr telefonu prezesa ale nie moge się dodzwinić=(. Może jest jakaś akrobatyka w okolicach Mileca, np. w Tarnowie lub w Rzeszowie. Z góry dzięki Pozdrawiam

[...] awansowalo ale napewno nie dokopie interowi Jednym słowem przydało by się ocenić te odpowiedzi hehe, bo po wczorajszym spotkaniu to Inter może się cieszyć że nei było 4-1 czy nawet 5-1 hehe PIĘKNY MECZ wspaniałe akcje i co najważniejsze udowaodniliśmy że nawet na stadionie w mediolanie można pokonać Inter - 1 porażka a mogła by to być bardzo [...]